働き方

仕事で活かせる!人間関係で得をするポジティブになる簡単な方法7選 

この記事は、

  • ネガティブな性格を変えたい
  • ポジティブになる方法を知りたい
  • 前向きになる方法を知りたい

そんな方に向けての記事です。

この記事にたどり着いたということは、
すでに多くのサイトを調べた方が多いと思います。
僕もサイト情報はたくさん見てきました。

たしかにポジティブであることのメリットや方法については、
多くの書籍やブログで解説されています。

が、個人的には「?」となるような内容が多い印象を受けてます。

そこで、いろいろな情報から個人的に
本当に効果のあったものだけをまとめてみました。

さらに、
納得いかなかった・効果のなかったもの
もまとめました。

僕自身、学生時代は全然ポジティブではなく、
どちらかというと女々しい性格でした。

決してそれが悪いというわけではないですが、
ポジティブになれたらなぁ、と思っていましたし、
いろいろな方法を試していました。

その結果、27才となる今、スーパー前向き人間に変化しました。

そして、個人的に一番言われて嬉しい言葉、
「君としゃべっていると元気が出るよ」
そうやって言ってもらえることも増えてきました。

数年前はネガティブだったのに、今ではスーパーポジティブ。
そんな僕だからこそ、お伝えできる内容になっています。
*決してネガティブを否定するわけではないことはご理解ください。

■ポジティブ思考のメリット

これはたくさんのことが挙げられるため、
別記事にまとめてます。

抜粋だけお伝えすると

  • 焦りや不安に押しつぶされない
  • 落ち込んでも辛さが減る
  • 復活⇒再起ができるようになる
  • 積極的になれる

などが挙げられます。
具体的にはコチラ!

https://matsubro.com/what-is-optimist/

■ポジティブになる方法7選

1.苦しい経験や失敗の経験をして当然だと考える

自分なんて・人生なんて、そんなもん、とまずは割り切りましょう。
諦めろという話ではなく、割り切りましょう、ということです。

実際、人生なんていいことばっかりではないです。
だから、嫌なことがあって当然で、
そんな時に落ち込む必要はないです。

大好きな宇宙兄弟でこんなセリフがありました。
「“諦め”ってある意味では“決意“に似てるよな」

つまり、
「人生、いいことばっかりじゃないし、辛い経験もする」と諦めて、決意して、
「だからこそ頑張ろう」と思ってほしい、ということです。

2.自虐ネタも含め、笑い話ができたと考える

上述の通り、嫌なことや、辛いことは誰だってあります。必ず経験します。

その都度落ち込み、苦しむのか
割り切って次のアクションに取り掛かれるか
この二つでは大きな違いがあると思います。

嫌なことがある度に落ち込んでも、ぶっちゃけ何も変わらないです。
そして、すぐにまた嫌なことが起きます。残念ながら。
だから、割り切るほうが、圧倒的に気持ちが楽になります。

割り切る方法の一つは、

「このミスや苦しみを人に話した時に笑い話ができたな!」

と思うことです。

ちょっとここで僕の過去の話をしたいと思います。

興味がなければ少し読み飛ばしてください。

実は私、学生時代に当時の彼女に浮気をされました。
家でかなり落ち込みました。

どうしても一人で抱えきれなかったので、その件を先輩に相談したところ、
「おまえ…!なんておもろいんよ!残念だったけど、だっせーなー!ww」
と言われ、つい僕も
「なんで笑ってるの!!ひどい!!w」
と一緒になって笑えました。

その後、また浮気をされましたが、(何度されんねん…w)
「またあの先輩に笑ってもらおう…」と心で思えたことは大きかったです。

つまり、不思議なことに、
自分の辛い経験や失敗談は、周りの人から見たら、ちょっとした面白い話
に聞こえるんです。
芸人さんの「自虐ネタを話してウケる」が典型的な例です。

笑い話ができた!と考えることで、
失敗したことや辛かったことで頭がいっぱいだった状態から、
少しでも別のことを考える状態に切り替えるのです。

このように、下を向くことしか考えられない状況から、
別の方向を向くように切り替えるだけでも十分です。
ポジティブとは、決して前を向くだけではないです。

3.辛い経験や嫌な経験にも意味があると考える

辛い時期や経験は、成長の一つだと考えることも大切です。

本当に辛い経験の一つに、身近な家族が亡くなった時が挙げられます。
かけがえのない方が亡くなった時に、無理に元気になろうとするのは難しいです。
ましてや、先ほどお話したような笑い話にするなんてできません。

その代わり、
ただ単に悲しいことが起きた、という事実だけではなく、
身内が亡くなるという悲しいことが起きたおかげで周りの人を大切にしようと思えた
という前向きな考えを持ってほしいのです。

僕は、祖父が亡くなった時に、反抗期真っ最中でした。
父や母と会話をすることもない時期に祖父が亡くなりました。
人は突然亡くなることを身に染みて理解しました。


だからこそ、父や母を大切にしよう、と本気で思えました。
祖父は、僕が父と母を大切にしようと思わせるために、亡くなってくれたんだ
と思うようなりました。

辛い経験から、自分の弱さや足りなさを理解し、
成長する機会にしようと意識するだけでも少し前向きになれるはずです。

4.そもそも他人には嫌われている、と考える

これは、一見、ネガティブに捉えられますが、そうではなく、
すでに嫌われているのだから、何したってマイナスにならないんだ!
と開き直る方法です。

ちなみに、人見知りの人にも有効だと思っています。

  • 誰かに嫌われたくないから、言いたいことが言えない
  • 評価を下げられるのが怖いから意見を発せない
  • 自分なんかが喋ったら怒られそうで怖い

なんて思っている人。
「大丈夫、もうすでに嫌われている」と仮定してみましょう。

  • 言いたいことを言っても、すでに嫌われているならいいか
  • これ以上評価は下がらないから意見を発してもいいか
  • 怒られてもそれ以上嫌われないからいいか

そうやって極端に仮定で考えることで、
開き直って行動できるかもしれません。

5.過去の楽しかった経験を思い出し、今が人生の底辺だと考える

辛い時期や苦しい期間は、
「これがずっと続くのか」だったり、
「人生いいことないな」とふさぎ込んでしまうこともあるかと思います。

ここで、
「将来、いいことが起きると考えよう!」
という、無理やりなポジティブは有効ではない、と思っています。

そんな風に思えるなら、とっくに思ってるわ!
そうやって信じられないからネガティブなんだわ!
と思いませんか?僕は思いました。

その代わり、
「過去の良かった時期」を思い出してみましょう。
誰しも、楽しかった時期や充実していた時期があるはずです。

ここで、全くない!と言う方、いらっしゃいますか?
数十年間人生が楽しくないのに生きていたとしたら、最強です。
そうやって思ってしまった人、疲れてます。一回寝ましょう。
悲しみや不安に押しつぶされているだけです。
落ち着いてからもう一度考えてみてください。

人生が楽しかった時期や充実していた時期が思いついたら、
「辛くて楽しくない今が、人生の底辺なんだな」
と考えてみましょう。

そう、今が底辺なんです。
もう上がるしかないです。
よくなる将来しかないんです。

先ほど、将来に希望を抱くのは難しいと言いましたが、
過去のことを考えてみて、「今が底辺だから今後はよくなるしかない」
という思考回路であれば、少しは信じられるのではないでしょうか?
少しだけでもいいからトライしてみてください。

6.辛い経験は、誰かにとって役に立つ!と考える

世の中、成功者ばかりではないです。
苦しい経験をしている人は、悲しんでいる人はたくさんいます。
明るくなれない時期は、誰しもが経験します。
そうやって感じているときに、「同じような境遇の人がいる」と知れたなら、
きっと少しは心が救われるますよね。

逆に言うと、あなたの経験や性格は、
誰かにとって同じような境遇をしているセンパイのお話」
になるんです。
きっとあなたのお話が、苦しんでいる人のことを助ける日も来ます。

誰か一人でも救えるのであれば、
その時には、「いい経験をした」と言えるのではないでしょうか。
ネガティブな経験や性格は、誰かのポジティブになるきっかけになるんです。

そうやって考えることによって、
辛いことや嫌な経験も、少し前向きにとらえられるのではないでしょうか?
短期的ではなく、長期的に考えてみましょう。

7.悪い経験や性格を違う言葉に言い換える

意外と簡単なことで言うと、
嫌な経験や性格を違う言葉に変換して考えるという方法があります。

嫌な経験や性格を違う言葉に変換して考える

  • マイナス思考⇒慎重派
  • ミスが多い⇒失敗する方法をたくさん知っている
  • つまらない日々⇒楽しい日々が来た時、喜びを人一倍感じられる
  • 自分が好きになれない⇒他人は大切にできる

このように、
マイナスな言葉も少し目線を変えたら、ポジティブに言い換えられるんです。

無理やりすぎるよ!と思われるかもしれませんが、
まずはそういったトライしてみてください。

マイナスに考えたり、否定的に考えたりする癖から、
少しでもポジティブに考えようとする癖がつきはじめるはずです。
これがポジティブな性格になる一つのきっかけになると思います。

■効果のなかったもの・個人的に納得いかない方法5選

ここまでは、効果のあったものやお勧めする方法を書いてきました。
すべて、個人的に実践してみたことだけです。

一方で、それ以外にもたくさん試してきました。
それこそ、こういったブログ記事や書籍に書いてある情報をベースにしてました。

ただ、その中には、自分にとっては全く効果のなかったもの
もしくは、むなしくなるなど、逆効果に感じたこともあったので、
まとめてみました。
一度は、他の情報ツールから見聞きしたことがある内容ではないでしょうか?

1.「日ごろのことに感謝しよう」は要注意

よく言われるのが、

  • 生きてるだけでも丸儲け。生きていることに感謝しよう
  • 電車が定時に来てくれたことに感謝しよう
  • 朝ごはんがおいしかったことに感謝しよう

という、細かい日々のイベントに「感謝する」ということが言われます。

もちろん、小さなことに幸せを感じる工夫は大切ですが、
感謝までする必要あるか?と思います。

単純に重いですよね。
習慣にするにはちょっと難しいな、と思いました。

個人的には、小さなことに幸せを感じるのではなく、
しっかりとした幸せを作ったほうがいいと思います。

  • おいしいものを食べに行く
  • お笑いライブを観る
  • 温泉に行く

こういったイベントを設けるほうが、より幸せを感じられるかと思います。

2.「明るい人と生活する」は誰でもできることではない

これについては、そもそも明るい人が周りにいないよ!!!
って人もいるかと思うし、
本当に辛い時期は
「明るい人が周りにいないのは、自分が暗いせいだ」
とかまで思いつめる可能性もあるかと。

だから、強要するべきではないと思うし、
本当に明るいだけの人と話すと、疲れることもあります。笑

他人の力を借りずに、自分の中で明るくなれる方法を探すことが一番だと思います。
それらを今まで書いてきたつもりなので、今一度確認してみてください。

3.「幸せだなどを口に出してみる」は普段できるか?

よく聞く方法の一つに
「幸せだー」って声に出してみるというものあります。

脳のメカニズムで、口に出した言葉が感情をコントロールする、
マイナスなことを言うと、脳もマイナスな感情になってしまう。
だから、ポジティブなワードを発して、ポジティブな感情にしよう、というものです。

ただし、日常生活で、日ごろから「幸せだ」なんて連呼できる場面、多くないですよね。
無理にやらなくてもいいかなと思います。

4.「酒を飲む」「たくさん食べる」「寝込む」は危ない

  • 酒を飲んで明るくなろう!
  • たくさん食べて元気になろう!
  • しっかり寝て次の日から頑張ろう!

ですが…

嫌な経験や性格を違う言葉に変換して考える

酒を飲んで明るくなろう!
⇒自暴自棄な飲み方は危険&素面になった際の虚無感に注意

たくさん食べて元気になろう!
⇒健康被害も気にすべき

しっかり寝て次の日から頑張ろう!
⇒次の日の朝も暗い気持ちで起きることもある

という、逆効果な結果をもたらすこともあると思います。

辛いときには、それをどのようにクリアできるかということに対して、
真摯に向き合うのが大切です。
適切な量のごはん、お酒で楽しみましょう。

5.「長期的な夢を描く」は思いつかないから辛い

今がつらいなら、将来のことを描け!
長期的な夢に向かってまずは努力してみろ!

などもありますが…

そもそもそんなことができたら、悩んでないわ!
という人も多いと思います。

「将来に対して不安なのに、将来の夢を描け」というのは、
矛盾してしまいますよね。
だからこそ、上述の通り、過去の楽しかった経験を考えてみて、
今が辛いだけ!と思いこむほうがカンタンじゃないですかね?

■まとめ

もうすでに書きましたが、大学生時代に浮気されてなよなよしてたり、
人生に対するざっくりした不安があったり、
今後楽しくなれないんじゃないか?
自分なんて大した人間じゃないよな。
とか、たくさんマイナス思考になる場面が多い性格でした。

ですが

  • そんな自分すら悪くないじゃん、
  • こうやってブログかけちゃってるじゃん!
  • 浮気された話も笑い話になってるじゃん!

と、良い面に目を向けることで、
今ではすっかりポジティブに捉えられるようになりました。

決してポジティブが絶対正義!というわけではないです。
が、これを読んでいる人は、少なくともポジティブになりたい!
と思っている方だと思います。

だからこそ強く言えるのは、
今の性格を変えたいなら、まずは、いろいろやってみる。
そのうえで、悩めばいい。
と思います。
少しでもいい情報になっていると嬉しいです。

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